Qi Gong en Plural-21

Actividad presencial

Facilitador: Kike
Horario: Miércoles de 10 a 11.30 horas
Inicio: 6 de julio de 2022
Sesiones: 6, 13, 20, y 27 de julio de 2022

 

El programa propuesto carece de programa específico, porque el qi gong se adapta a cada persona en particular y a su estado. No obstante hay algunos estándares que se pueden modificar ligeramente para atender la mayor parte de las necesidades. Este ‘no programa’ se basaría en 3 bloques. Cada clase de qi gong contendría los tres bloques, con diversas variantes:

Ejercicios preparatorios
…o lo que se podría denominar el calentamiento en las prácticas deportivas. Sirven para ir preparando los canales por donde circula la energía (meridianos), prepara o calienta la respiración (pulmones, diafragma, nariz, boca), las articulaciones o puertas por donde pasan los meridianos (san kuans), los músculos y tendones y los órganos internos (san jiao), además del hogar de la energía (dan tiens).
Ejercicios externos o musculo-esqueléticos
Son ejercicios más físicos que trabajan el tono muscular, los tendones, huesos y articulaciones favoreciendo la circulación de la sangre y la energía, fortaleciendo el sistema respiratorio y cardiovascular mediante el trabajo de san kuans. Influyen también en el estado interno, aunque este se puede trabajar directa y específicamente. Se basan principalmente en el movimiento.
Ejercicios internos u orgánicos
Son ejercicios para el organismo a nivel respiratorio, neurológico, endocrino, emocional…el trabajo físico es menor, el movimiento es más suave o a veces inexistente y se basan principalmente en la respiración. Están enfocados para lo interno pero también actúan sobre lo externo.

En cada clase se irán alternando estos ejercicios en función de las características y necesidades de los practicantes, pero estos tres bloques siempre estarán presentes.

Más información

  • Las sesiones tendrán lugar en la Sala Movimiento de la Sede de Plural-21.
  • Aportación: 15€ por sesión (9€ socios). 55€ Ciclo completo (35€ socios).
  • Pago en metálico. Puede ser por sesión suelta o todo el ciclo.
  • Realizar la inscripción y reserva de plaza en info@plural-21.org o, presencialmente, de lunes a viernes de 17 a 20 horas en el local de Pl-21.