Método Espert

Basado en las cadenas musculares de F. Mézières

La antigimnasia y Movimiento Integral

Impartida por: Montse Espert Pérez

Terapeuta corporal especialista en cadenas musculares y re-educación postural.

Creadora del Método Espert.

DIRIGIDO A:

Todas aquellas personas interesadas en formarse como terapeuta corporal especialista en cadenas musculares Método Espert y/o a quienes tengan interés en conocer y experimentar la importancia de la postura para el desarrollo sano del cuerpo humano.

¿Qué vas a aprender en esta formación?

1. Vas a aprender a trabajar sobre la forma anatómica natural
2. Vas a conocer y saber actuar sobre las cadenas musculares, corrigiendo malas posturas y diversas patologías.
3. Aprenderás a realizar masajes de corrección con este método.
4. A tratar el dolor y corregir (total o parcial) patologías músculo-esqueléticas.
5. A corregir la posición corporal y su origen: Malas posturas, tensiones emocionales y posibles emociones somatizadas.

Tratamientos que podrás realizar con este método

1. Contracturas.
2. Patologías en columna vertebral:
   • Lumbares: hiperlordosis, rectificación lumbar, dolor, etc.
   • Dorsales: hipercifosis, escoliosis, dolor, etc.
   • Cervicales: cervicalgias, rectificación cervical, hiperlordosis cervical, etc.
   • Discos intervertebrales: Protrusiones, hernias discales.
3. Brazos y manos: Síndrome del túnel carpiano, dolor en codos, muñecas, manos, dedos, etc.
4. Pelvis y caderas: Trocanteritis, distorsión pélvica, dolor en sacro, etc.
5. Piernas y pies: Ciática, isquiotibiales cortos, rodillas en genu valgo o genu varum, dolor en gemelos, en rodillas, en pies.
6. Diafragma: Bloqueo diafragmático, Capacidad respiratoria reducida…

 

OBJETIVOS DE LA FORMACIÓN:

1. Conocer de forma profunda la anatomía ósea, muscular y articular.
2. Conocer de forma orientativa cómo actúan las fascias y el sistema nervioso en el aparato locomotor.
3. Estudiar las cadenas musculares de F. Mézières.
4. Saber cómo trabajar músculos y articulaciones.
5. Saber realizar sesiones individuales, masajes y sesiones grupales.
6. Saber las emociones que hay detrás de un dolor teniendo en cuenta su localización.

TEMARIO:

1. Anatomía, fisiología y biomecánica.
2. La posición anatómica.
3. Las cadenas musculares de F. Mézières y las posturas de corrección.
4. Las distintas zonas del cuerpo, las manipulaciones y ejercicios que realizar.
5. Aprender a realizar los masajes sobre las cadenas musculares.
6. Conocer la relación del dolor físico y la emoción inconsciente.

TEMARIO AMPLIADO:

 

1. Anatomía, fisiología y biomecánica

• Estudio del sistema óseo, muscular, articular, fascial y nervioso.
• Las formas de contracción musculares y la que utilizamos para conseguir cambios profundos
• El sistema nervioso determina la respuesta muscular y la posición corporal.
• Utilizando el concepto de cadenas musculares y los ejercicios específicos incidimos sobre el sistema nervioso autónomo y el central.

 

1. La posición anatómica

• Entrenarás la visión para dirigir el trabajo hacia la posición anatómica y la forma perfecta.
• Aprenderás a realizar una lectura corporal.

 

1. Las cadenas musculares de Françoise Mézières

• Conocer y aprender el concepto de cadenas musculares.
• Estudiar las cuatro cadenas y los músculos implicados en ellas.
• Practicar las posturas de corrección según F. Mézières.
• Aprender a realizar todas las manipulaciones adecuadas de corrección de este método.

• Reconocer las compensaciones y saber corregirlas.
• Aprender a tratar una escoliosis, protusiones de disco, hernias discales, hiperlordosis, hipercifosis, cervicalgias, artrosis, síndrome del túnel carpiano, halux rígidus, fascitis plantar, lumbalgias, ciáticas, etc.
• Saber cómo trabajar cuando ha habido operaciones de prótesis, fijación en vértebras…

1. Las sesiones individuales, los masajes de corrección y las sesiones grupales

Qué tener en cuenta antes de realizar una sesión individual. Cómo realizar la primera sesión:

• La información necesaria (la primera entrevista).
• Lectura corporal.
• Plan de actuación.
• Aprender a utilizar los materiales complementarios con los ejercicios (pelotas de espuma, rulos…)

Masajes Método Espert:

• Saber aplicar el conocimiento de las cadenas musculares en el masaje en camilla.
• Realizar masajes de corrección.
• Aprender cómo trabajar: pies, rodillas, piernas, caderas, pelvis, lumbares, dorsales, cervicales, hombros, brazos, manos, cuello, ATM, cráneo. Saber tratar las diferentes patologías en camilla.

Sesiones grupales:

• Se aprende como preparar una sesión grupal y como desarrollarla.

1. Relación dolor y emoción

• Un dolor repetitivo o una patología están expresando una situación personal que produce conflicto.
• Conocer los significados emocionales de las distintas partes del cuerpo: Los pies son la estabilidad, física y emocional, etc.
• Saber que emoción puede haber detrás de una patología o dolor: Dolor en rodillas, ¿sentimiento de sumisión?…
• Qué ejercicios y posturas son adecuadas para deshacer las emociones somatizadas: La tristeza, caja torácica, respiración, pies y piernas, brazos, músculos de la cara, etc.
• Aprender a ver las diferentes posturas corporales y la relación con la postura que adopta la persona ante sus circunstancias personales.
• Acompañamiento terapéutico.

Dentro del enfoque del Método Espert, el concepto de cadenas  musculares se utiliza para describir la interconexión y coordinación  de grupos musculares que trabajan en conjunto para mantener la  postura, el movimiento y el equilibrio del cuerpo. Estas cadenas  reflejan cómo una tensión o bloqueo en una parte del cuerpo  puede repercutir en otras áreas, afectando tanto el rendimiento  físico como el bienestar emocional.  

¿Qué son las cadenas musculares?  

? Interconexión funcional: Se refieren a circuitos de músculos  y fascias que actúan de manera coordinada en el cuerpo.  ? Respuesta a tensiones: Las tensiones crónicas, malas  posturas o el estrés pueden generar desequilibrios en estas  cadenas, provocando molestias o disfunciones en zonas  aparentemente distantes.  

¿Cómo se integran en el Método Espert?  

? Detección, liberación de tensiones y tratamientos de  diversas patologías: El método utiliza técnicas específicas  (como estiramientos, masajes, y ejercicios de respiración) para  identificar y liberar áreas de tensión acumulada en las cadenas  musculares.  

? Conexión cuerpo-mente: Al trabajar sobre las cadenas  musculares, se ayuda a liberar bloqueos físicos que, a menudo,  están relacionados con estrés, favoreciendo una mayor armonía  entre cuerpo y mente.  

? Mejora del rendimiento y la postura: Al restablecer el  equilibrio en las cadenas musculares, se mejora la postura, la  movilidad y la eficiencia en el movimiento, lo que se traduce en  un rendimiento físico y mental optimizado.  

El Método Espert, con el trabajo de las cadenas musculares es una  herramienta esencial para identificar y liberar tensiones que pueden  afectar tanto la salud física como a la posición corporal y mental,  promoviendo así un equilibrio integral.  

La implementación práctica del trabajo sobre las cadenas musculares  en el marco del Método Espert suele estructurarse en varias fases:  

1. Evaluación Inicial: 

Se comienza con una valoración postural y funcional para  detectar áreas de tensión y desequilibrios en las cadenas  musculares. Esto puede incluir entrevistas, observación directa  y palpación manual para identificar puntos gatillo o bloqueos.  

2. Identificación de Bloqueos y Patrones de Tensión: El profesional analiza cómo se distribuye la tensión en el cuerpo 

y determina qué cadenas musculares están afectadas. Se busca  entender la relación entre la postura, el movimiento y las  posibles tensiones vinculadas a esos bloqueos.  

3. Intervención Manual y Técnicas de Liberación: o Técnicas Manuales: Se aplican masajes terapéuticos,  liberación miofascial y movilizaciones suaves para relajar  la musculatura y la fascia.  

o Estiramientos y Movilizaciones: Se realizan ejercicios  específicos que ayudan a “desbloquear” las cadenas  

musculares, permitiendo que el cuerpo recupere su  

movilidad natural.  

o Trabajo en Puntos Clave: La atención se centra en  áreas particularmente tensas, la inserción de los  

tendones, para liberar la contracción sostenida de los  músculos.  

4. Integración de la Respiración y Conciencia Corporal: Se enseña al paciente a conectar con su respiración, utilizando  la respiración consciente durante los ejercicios. Esto facilita que  el cuerpo libere tensiones acumuladas. La conciencia corporal  se fomenta a través de ejercicios que invitan a observar y  sentir las sensaciones en cada parte del cuerpo.  
5. Reeducación Postural y Funcional: 

Una vez liberadas las tensiones, se introducen ejercicios de  fortalecimiento y estabilización para corregir la postura y  mejorar la coordinación entre los distintos grupos musculares.  Esto puede incluir ejercicios de equilibrio, reeducación de la  marcha y rutinas de movilidad adaptadas a las necesidades de  cada persona.  

6. Seguimiento y Mantenimiento: 

Se recomiendan prácticas diarias o semanales que permitan  mantener los beneficios obtenidos. Esto incluye ejercicios de  estiramientos que el paciente puede realizar de manera  autónoma.  

7. Sesiones Individuales o Grupales: 

Dependiendo del caso, el trabajo puede desarrollarse en  sesiones individuales, donde el tratamiento se adapta a las  necesidades específicas del paciente, o en talleres grupales,  donde se realizan ejercicios de estiramiento y de liberación de  tensiones donde cada participante trabaja sus propias cadenas  musculares.  

En definitiva, este método no solo busca aliviar la tensión física, sino  también mejorar el equilibrio, la postura y la flexibilidad, que  repercuten en una mejor conexión entre cuerpo y mente, facilitando  una mayor conciencia corporal, tratar diversas patologías y  recuperar la postura anatómica natural. 

 

 

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